6 Causes of Cankles & 6 Manèri per sbarazzarsi di elli | 12 Cunsiglii Facili Per Slim Fat Ankles Fast

Cankles hè un prublema di salute cumuni trà e donne di tutte l'età.

Sò ancu cunnisciuti cum'è caviglie larghe, indistinte, gonfiate o grossi. Spessu, a retenzioni di fluidu, una nutrizione povira, è u minimu o nisun muvimentu sò i causi radichi di canch.

Ma puderianu l'obesità, a genetica o i cambiamenti hormonali esse a causa di i caviglie inchjate o mal definite?

E più impurtante, hè pussibule di sguassà l'acne?

Di sicuru chì pudete! Vi dumandate cumu? Scuprimu !

Disclaimer: Avemu ancu menzionatu tutoriali per allenamenti di vitelli in casa è 12 cunsiglii facili chì ponu aiutà à slimà quelli caviglie grasse rapidamente. (Cause di Cankles)

Chì sò Cankles?

Cankles ùn hè micca un termu medico o di salute, hè un slang fattu da "vitello" è "caviglia".

L'anchli grossi sò definiti cum'è musculi di vitelli pocu definiti per via di ritenzione di grassu o fluidu accumulate. Ma ùn hè micca un prublema di salute, finu à ch'ellu ùn si gonfia.

Allora, in a so definizione simplice, cankle significa calvi è gammi gonfi, è in u risultatu, face a diferenza in a so apparenza. (Cause di Cankles)

Vitelli gonfi

Qualunque sia a causa, i vitelli gonfii dannu à i gammi un aspettu indistinguibile, vale à dì chì i vitelli è i caviglie sò a talla chì ùn vedemu micca di solitu in i gammi sani.

Ma cumu sapete chì i polsi largu ùn sò micca tempuranee? O, per esse più precisu, cumu si sapete se una persona hà candele è micca solu gonfiore normale? (Cause di Cankles)

Cumu sapè s'ellu aghju Cankles?

Per caccià un prublema, prima deve sapè è accettà chì avete u prublema. (Cause di Cankles)

Iè, cusì per trattà i gammi grassi o vitelli gonfiati, avete prima bisognu di sapè s'ellu l'avete. Solu allora pudete truvà a so causa è cura.

Per capiscenu megliu, vedemu l'imaghjini di una gamba normale è gonfia per sapè ciò chì sò i cancri:

In l'imaghjini sopra, pudete vede un paru di gammi slender cù i caviglie sani à a manca.

I vitelli grossi è i caviglie alzati à a diritta dannu à a gamba un aspettu gonfiatu, facendu difficiuli di distingue.

Inoltre, sicondu i medichi, per sapè s'ellu hè una sovraccarica di fluidu piuttostu cà un sprain musculu di u vitello o di l'ankle inadeguatu, pudete:

Pressu delicatamente nantu à a pelle recessed è liberate dopu uni pochi seconde. Se vi vede impronte digitali nantu à a vostra pelle, hè probabilmente per via di u liquidu.

Avà chì sapete chì i vostri gammi sò gonfiati, sapemu di e cause di l'emorragia. Discuteremu ancu trattamenti è cunsiglii per affruntà i caviglie grasse più tardi in a nostra guida. (Cause di Cankles)

Chì sò e Cause di Ankles grossi?

Una varietà di ragiuni ponu causà caviglie gonfie o afte, cum'è:

obesità per gravidenza o malnutrizione, mancanza di muvimentu in a rutina di ogni ghjornu, retenzioni di fluidi, accumulazione di grassu, mala circulazione di sangue è distribuzione di grassu impropriu in u corpu per via di genetica, medicazione, malatie o fluttuazioni hormonali. (Cause di Cankles)

Quì avemu discututu alcune di e cause più cumuni di cankles:

obesità

Povera dieta, gravidenza, malatie, etc. Per ragioni, l'aumentu di pisu pò aumentà u grassu in tuttu u corpu. Stu grassu eccessivu hè ancu almacenatu in i pedi è i gammi, facendu chì i turmili pareanu inchji. (Cause di Cankles)

Cambiamenti Hormonali

Cume cresce, l'hormone in u nostru corpu cambia ancu. A volte sti fluttuazioni facenu chì i vitelli appariscenu grossi è grassi.

À l'altri tempi, certi medicazione chì pigliamu per a diabetes, a pressione di sangue, l'ansietà, a depressione è u cuntrollu di nuvità pò ancu causà cambiamenti in l'hormone, chì ponu causà sanguinamentu.

malatia

Certi malatie è prublemi di salute, cum'è coaguli, fallimentu di cori o fegato, prublemi renali, è un sistema linfaticu poviru è u flussu di sangue in i vini, pò ancu esse u mutivu chì avete vitelli grossi è caviglie gonfiate.

Pove circulazione di sangue

Se u vostru corpu hà una mala circulazione o si mantene un pocu troppu fluidu in u vostru corpu per via di l'alta ingesta di sodiu è di salinu o altre cundizione medica, probabilmente avete lampi d'oliu.

Mancanza di muvimentu

Qualchidunu pò ancu avè vitelli spessi temporali o caviglie grasse, cum'è spessu vedemu in e donne incinte o persone chì viaghjanu assai.

Per esempiu, dopu à u nàscita di u zitellu, a maiò parte di l'inflamazioni si sparghje cù u tempu. A ghjente in l'aviò o in l'autobus pò pruvà à mosse i so pedi un pocu ogni pocu ore per evità di accumulà sangue.

Inoltre, a mancanza di eserciziu, l'attività di travagliu cum'è a caminata o a bicicletta pò ancu ghjucà un rolu vitale in a furmazione di un bossu.

Cervera

Ancu i canchi ùn sò micca ereditarii, ponu ancu esse dovutu à a struttura di l'osse naturali, perchè sò genesi o genetichi chì decidenu u contornu, a forma è l'amincimentu o u grossu di i turmi è i vitelli.

Ppi: Cliccate quì per sapè nantu à u causi è trattamentu di una mandibula incerta o mento debule.

Cumu si sbarazza di Cankles?

A causa di l'aumentu di pisu, a gravidenza, u flussu di sangue poveru, è seduta per longu periudi di tempu, i caviglie grossi ponu piglià menu tempu per guarì cà e gambe larghe causate da a malatia.

Se i vostri candele ùn sò micca causati da un prublema di salute seriu, pudete fà i seguenti per sguassà:

Conta e Tue Calorie

Sicondu i sperti di salute, l'omu mediu hà bisognu di 2700 Kcal per mantene a so energia è una ratio di corpu sanu, mentre chì a donna media hà bisognu di 2200 kcal.

Depende ancu di u metabolismu è a rapidità di a digestioni, ma ùn deve micca cunsumà nunda chì pò aumentà u grassu di u corpu.

Dite micca à i soda è e bevande alcoliche

I soda, l'alcoolu, a biera è altre bevande carbonatate cuntenenu quantità elevate di zuccaru è eventualmente portanu à l'aumentu di pisu.

Puderanu ancu avè un cuntenutu riccu di sodiu, chì pò causà a desidratazione o a retenzioni di fluidu in u corpu, causannu edema.

Cambia à una dieta equilibrata

Manghjate carni magre, verdura à foglia verde, frutti è alimenti ricchi di proteina. Assicuratevi di manghjà qualcosa da ogni gruppu di alimenti per uttene e calorie di ogni ghjornu chì avete bisognu senza compromette a vostra salute.

Passendu u tempu à meditate nantu à l'energii sani di cristalli di selenite pò ancu aiutà vi move più.

Ppi: Leghjite nantu à u grassu di u mentonu o di u mentonu è cumu si sguassate.

Fate una rutina di entrenamentu

Mantene una rutina di l'esercizii seguenti chì fucalizza assai nantu à i vitelli è i gammi. Pudete ancu fà un eserciziu chì si focalizeghja nantu à a riduzione di u grassu di u corpu generale.

Eccu alcuni di l'esercizii di kankle faciuli chì pudete fà in casa:

Cankle Centric Hip Press: Stendu nantu à una stuoia è move u to stomacu versu a vostra spina. Avà, stende u to dettu per toccu i vostri tacchi.

Duranti sta pusizioni, hè bonu Aduprate alcuni parche di dimagrimentu di detox nantu à a vostra pancia per superà u grassu in tutti i so spazii.

Assicuratevi chì i vostri tacchi sò più vicinu à i vostri fianchi. Avà mantene i vostri dita nantu à a matta è move u stomacu è i tacchi in sopra.

Mantene sta pusizione per 5 à 10 seconde.

Elevazioni di tallone di pressa di l'anca:

Mantene a listessa pusizioni di a pressa di l'anca centrata in canina, ma à u stessu tempu move i vostri tacchi sopra è falà. Inoltre, ùn move micca u to torsu più bassu di a pusizioni precedente per mette pressione nantu à i vostri vitelli è i caviglie.

Lying Extension: Allargà e so gammi è puntate i vostri pedi avanti è daretu.

Fighjate un video tutoriale nantu à cumu pudete fà questi esercizii in casa:

Pudete ancu fà ciclismu, saltà a corda, caminari, lunges, sprints è altri esercizii.

Purtate calzature chì sustene i musculi

Pudete portà calze di compressione, leggings è calze per sustene i vini sanguini è i musculi in i vostri gammi, vitelli è caviglie.

Questu aiuterà à riduce u gonfiore è à migliurà u flussu di sangue.

Ppi: Pruvate di evitari i tacchi o i scarpi strappy è purtate stivali chunky, sandali è tacchi invece.

Cunsiderate a chirurgia

Infine, ma micca menu menu, l'opzione di trattamentu chì duvete cunsiderà avè hè a liposuzione, a cirurgia per trattà i caviglie grasse.

Questu deve esse u vostru ultimu risorsu per sguassà l'acne, postu chì pò implica risichi di allergii è perdita di sangue. In ogni casu, se decide di fà sta cirurgia, cercate cunsiglii da un cirujanu specialista.

Eccu i ritratti prima è dopu a liposuzione:

12 Cunsiglii per Slim Down Swollen Ankles Fast

Se vulete slim down i caviglie gonfie rapidamente, a prima cosa chì duvete fà hè di cambià u vostru modu di vita. Iè!

Eccu 12 cunsiglii facili chì pudete seguità per risultati veloci, ma ricordate chì a pacienza hè chjave.

• Truvate a causa di u prublema è travaglià nantu à questu
• Evite e bevande carbonatate è ricche di sodiu perchè causanu a retenzioni di fluidi in u corpu. Invece, optate per alternative salutari à i sodas.
• Saltate i fast foods è i pasti assai sali
• Ùn asciugà micca u vostru corpu
• Sè vo site obesu, pruvate per perdiri pesu cuntrullendu a parte di i vostri pranzi di ogni ghjornu invece di seguità dieti chì ponu esse dannusu à longu andà.
• Includite verdura foglia, carni magre è alimenti ricchi di fibra in i vostri pranzi.
• Ùn appiccicate micca i vostri gammi se travagliate longu ore o fate altre faccende cum'è fighjà a TV, ghjucà ghjochi di ghjochi o ghjucà Xbox. Invece, mantene nantu à una tavula o sedia per sustegnu.
• Eserciziu ogni ghjornu per destinà ogni grassu accumulatu o fluidu chì provoca difetti. Per esempiu, cycling, jumping rope, sprinting, lunges calf raises, jumping, stairs, and seated calf raises pò esse tutte l'opzioni boni.
• Aduprate calze di compressione per prumove a circulazione di sangue in i musculi gonfi
• Fate una rutina per stenderà i vostri vitelli ogni ghjornu, perchè pò prevene l'inflamazione cronica è l'edema.
• Immergete i vostri pedi in acqua calda mischiata cù sal Epsom per riduce l'inflamazione.
• Alcune persone utilizanu ancu diluenti di sangue per migliurà u flussu di sangue in tuttu u corpu. Tuttavia, sempre cunsultate u vostru duttore prima di cunsumà qualsiasi medicazione.

Ppi: Cliccate per leghje 6 manere di dilute u sangue cù ingredienti naturali.

FAQ di Cankles

Cankles sò cattivi?

Perchè a forma è a dimensione di ogni ankle varieghja da persona à persona, hè difficiule di tichjarà cankles cum'è boni o cattivi.

L'anchli grossi ùn sò micca ereditati, ma a vostra genetica pò certamente decide a distribuzione di grassu in u vostru corpu, purtendu à l'ankles o l'inchji.

In ogni casu, s'è notate chì appariscenu di colpu è a cundizione s'aggrava, puderia indicà un seriu prublema di salute.

E caviglie grasse ponu esse guarite?

Iè! L'anchli olii ponu esse guariti cù u trattamentu ghjustu è cunsiglii.

Per esempiu, una dieta ben equilibrata, esercizii di ogni ghjornu chì fucalizza nantu à i musculi di u vitellu, sodas ridutte, è pranzi assai sali ponu veramente aiutà à migliurà a vostra salute.

In ogni casu, s'ellu ùn ci hè ancu micca megliurà, a liposuzione è a cirurgia di riduzzione di cannula pò aiutà à ottene i risultati chì vulete.

Chì sò Cankles un signu di?

Certi pirsuni sò nati naturali cù i pedi di silex di Fred, un caratteru animatu cù caviglie mal definite.

In ogni casu, in altri casi, anormalmente i vitelli è i caviglie di a stessa dimensione pò esse un indice alarmante per prublemi serii, cum'è:

prublemi di fegatu, lipedema, edema, preeclampsia, insufficienza cardiaca, linfedema è insufficienza venosa cronica.

Avè Cankles significa chì site grassu?

Ebbè, a maiò spessu l'obesità hè chjamata a surgente di l'anchle largu, ma questu hè micca sempre u casu.

Questu hè chì a causa principale di i lampi d'oliu hè a retenzioni di fluidu o l'accumulazione di grassu, chì pò accade ancu in e persone magre, cusì creanu canini magre.

Dittu chistu, nò, avè cuccetti o caviglie grossi ùn significa micca chì site grassu.

Cankles vs. caviglie ?

Nurmalmenti, i gammi anu vitellu magre è senza vitelli gonfi. In cuntrastu, l'accumulazione di grassu, a retenzioni di fluidu, a genetica o a malatia in i cancri causanu i vitelli è l'anchle per esse a stessa dimensione.

Pudete aduprà Creme di Emorroidi per Cankles?

I cremi di l'emorroidi ponu esse un rimediu rapidu per rinfurzà i musculi di i vitelli gonfiati, ma ùn sò definitivamente micca una suluzione à longu andà.

Inoltre, ùn hè micca adattatu per qualcunu è tutti l'utilizanu. Dunque, per evitari danni seriu, parlate cù u vostru duttore prima di applicà un unguentu à a vostra lampada.

Sò Wide Ankles Chjamate Cankles o kankle?

Sicondu à u significatu di dizziunariu definitu, caviglie gonfiate, gambe grasse, vitelli grossi sò ancu chjamati cankles.

E celebrità anu Cankles?

Malgradu esse una di e personalità famose, sò sempre persone ordinarie chì ponu sperimentà prublemi di salute. Iè!

È ùn importa micca s'ellu sò voluminosi o magri.

Per esempiu, Lady Victoria Helvey (British Model) hà cankles fini.

Cheryl Ann Tweed (cantante) è Michelle Mone (intraprenditrice scozzese) sò altre celebrità di u tempiu.

Line funnu

Hè per noi, pepi.

Avemu parlatu di tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a definizione, i causi, i trattamenti è i trucchi di ridivà di cankles.

Avemu mancatu qualcosa ? Ci hè una dumanda specifica chì avete bisognu di sapè? Condividi cun noi in i cumenti sottu.

Inoltre, ùn vi scurdate di pin /indirè è visitate u nostru bloggu per infurmazioni più interessanti ma originali.