Cume Boost Sistema Immune Veloce è Naturale

À propositu di u Sistema Immunitariu è Cumu Spinta à u Sistema Immunitariu?

lu Colalucci hè una rete di prucessi biologichi chì prutege un urganisimu da i malatii. Rileva è risponde à una larga varietà di patogeni, da cagiunati à vermi parassiti, cum'è i cèl·luli di u cancer è ogetti cum'è u legnu schegge, distinguenduli da a salute sana di l'organisimu tissutu. Parechje spezie anu dui sottosistemi maiò di u sistema immune. U sistema immune innatu furnisce una risposta preconfigurata à gruppi larghi di situazioni è stimuli. U sistema immune adattativu furnisce una risposta adattata à ogni stimulu amparendu à ricunnosce e molecule ch'ellu hà scontru prima. Tramindui usanu molecule e cellulite per fà e so funzioni.

Quasi tutti l'urganisimi anu un tipu di sistema immune. Bacteria avè un sistema immune rudimentale in forma di enzymes chì prutegge contra cunning infizzioni. Altri miccanismi immune basi anu sviluppatu in l'antichità piante è animali è fermanu in i so discendenti muderni. Questi meccanismi includenu fagocitosi, peptidi antimicrobiani chjamatu difensine, E lu sistema di cumplementu. Vertebrati mandibuli, inclusi l'omu, anu ancu più sofisticati meccanismi di difesa, cumpresa a capacità di adattassi per ricunnosce i patogeni più efficacemente. L'immunità adattativa (o acquisita) crea un memoria immunologica purtendu à una risposta rinfurzata à scontri successivi cù quellu stessu patogenu. Stu prucessu di immunità acquistata hè a basa di vaccinazione.

A disfunzione di u sistema immune pò causà malati autoimmune, malatie inflammatori e cancru. Immunodeficienza accade quandu u sistema immunitariu hè menu attivu di u normale, risultendu in infezioni recurrenti è in periculu per a vita. In l'omu, l'immunodeficienza pò esse u risultatu di a malatia genetica cum'è immunodeficiency cumminata severa, cundizioni acquistate cum'è HIV/AIDS, o l'usu di medicazione immunosuppressiva. Autoimmunità risultati da un sistema immunitariu iperattivu chì attacca i tessuti normali cum'è s'elli fussinu organismi stranieri. E malatie autoimmune cumuni includenu thyroiditis d'Hashimoto, idiopathische rheumatoid, diabetes mellitus tipu 1, e lupus eritematicu sistemicu. Immunologia copre u studiu di tutti l'aspetti di u sistema immune. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Difesa stratificata

U sistema immunitariu prutege u so òspite da Ciak cù difese stratificate di specificità crescente. Barriere fisiche impediscenu patogeni cum'è battìri e cagiunati da entre in l'organisimu. Se un patogenu viola queste barriere, u sistema immune innatu furnisce una risposta immediata, ma micca specifica. I sistemi immunitari innati si trovanu in tutti bestii. 

Se i patogeni evadenu cù successu a risposta innata, i vertebrati pussedenu un secondu stratu di prutezzione, u sistema immune adattativu, chì hè attivatu da a risposta innata. Quì, u sistema immunitariu adatta a so risposta durante una infezzione per migliurà a so ricunniscenza di u patogenu. Sta risposta migliurata hè tandu mantenuta dopu chì u patogenu sia statu eliminatu, in forma di an memoria immunologica, è permette à u sistema immune adattativu di muntà attacchi più veloci è più forti ogni volta chì stu patogenu hè scontru. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Barriere di superficia

Parechje barriere pruteggenu l'organisimi da l'infezioni, cumprese barriere meccaniche, chimiche è biologiche. A cera cuticula di a maiò parte di e foglie, u esoscheletru di insetti, u conchiglie e membrane d'ove depositate esternamente, è coghju sò esempi di barriere meccaniche chì sò a prima linea di difesa contr'à l'infezioni. L'urganismi ùn ponu micca esse cumpletamente sigillati da i so ambienti, cusì i sistemi agiscenu per prutege l'aperture di u corpu cum'è u pulmoni, intestini, E lu tractu genitourinariu. In i pulmoni, tossendu è starnutendu espulsione meccanica di patogeni è altri irritanti da u vie respiratorie. L'azione di lavaggiu di làcrime e urina espelle ancu meccanicamente i patogeni, mentre mucus secretu da e vie respiratorie è tratto gastrointestinale serve per intrappulà è intricciate microorganismi.

E barriere chimiche prutegenu ancu da l'infezzione. A pelle è e vie respiratorie secretanu peptidi antimicrobiani cum'è u β-difensine. Enzymes cum'è lisozima e fosfolipase A2 in saliva, lacrime, è latte maternu sò ancu antibatterichi. francese vaginal e secrezioni servenu da barriera chimica dopu menarca, quand'elli diventanu un pocu acidic, mentri semailles cuntene defensine è zincu per tumbà i patogeni. In u stomacu, acidu gastricu serve da difesa chimica contr'à i patogeni ingeriti.

Dentru i tratti genitourinarii è gastrointestinali, commensale flora servenu da barriere biologiche in competizione cù batteri patogeni per l'alimentu è u spaziu è, in certi casi, cambendu e condizioni in u so ambiente, cume pH o ferru disponibile. In u risultatu, a probabilità chì i patogeni righjunghjenu un numeru abbastanza per causà a malatia hè ridutta. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Sistema immune innatu

I microorganismi o tossine chì entranu cù successu in un urganisimu scontranu e cellule è i meccanismi di u sistema immune innatu. A risposta innata hè generalmente scatenata quandu i microbi sò identificati da ricettori di ricunniscenza di mudellu, chì ricunnoscenu cumpunenti chì sò cunservati trà gruppi larghi di microorganismi, o quandu e cellule danneggiate, ferite o stressate mandanu segnali di sveglia, assai di i quali sò ricunnisciuti da i stessi recettori di quelli chì ricunnoscenu i patogeni. E difese immune innate sò micca specifiche, vale à dì chì sti sistemi rispondenu à i patogeni in modu genericu. Stu sistema ùn conferisce micca una durata immunità contru un patogenu. U sistema immune innatu hè u sistema dominante di difesa di l'ospiti in a maiò parte di l'organisimi, è l'unicu in e piante. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Sensibilizazione immune

Celle in u sistema immune innatu utilizanu ricettori di ricunniscenza di mudellu per ricunnosce strutture moleculari chì sò prodotte da patogeni. Sò prutiìni spressu, principalmente, da e cellule di u sistema immune innatu, cume e cellule dendritiche, macrofagi, monociti, neutrofili è cellule epiteliali per identificà duie classi di molecule: mudelli moleculari associati à u patogenu (PAMP), chì sò assuciati à u microbianu patogeni, e mudelli moleculari associati à i danni (DAMP), chì sò assuciati à cumpunenti di e cellule di l'ospite chì sò liberate durante u dannu cellulare o a morte cellulare.

U ricunniscenza di PAMP extracellulari o endosomali hè mediata da proteine ​​transmembrane canusciutu comu ricettori à pedi (TLR). TLRs sparte un tipicu mutivu strutturale, u ripetizione ricca di leucina (LRR), chì li danu una forma curva. I recettori simili à i pedaggi sò stati scuperti per a prima volta in Drosophila è attivanu a sintesi è a secrezione di cytokines è attivazione di altri prugrammi di difesa d'ospiti chì sò necessarii sia per risposte immune innate sia adattative. Dieci recettori simili à i pedaggi sò stati descritti in l'omu.

E cellule di u sistema immunitariu innatu anu recettori di ricunniscenza di mudelli, chì rilevanu l'infezioni o i danni cellulari, dentru. Trè classi maiò di sti ricettori "citosolici" sò Recettori simili à NOD, RIG (gene inducibile à l'acidu retinoicu) cum'è recettori, è sensori di DNA citosolicu. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Difese umurali

U sistema di cumplementu hè un cascata biochimica chì attacca e superfici di e cellule furestere. Contene più di 20 proteine ​​diverse è hè chjamatu per a so capacità di "cumplementà" l'uccisione di patogeni da antichi. U cumplementu hè u cumpunente umorale maiò di a risposta immune innata. Parechje spezie anu sistemi di cumplementu, cumprese miccamammi cum'è piante, pesci, è alcuni invertebrati. In l'omu, sta risposta hè attivata da u ligame di u cumplementu à l'anticorpi chì anu attaccatu à sti microbi o da u ligame di e proteine ​​di u cumplementu manciannu carbuidrati nantu à e superfici di microbicchi. Sta ricunniscenza Signal innesca una risposta rapida di uccisione. 

A velocità di a risposta hè u risultatu di l'amplificazione di u signale chì si faci dopu sequenziale prutoliticu attivazione di molecule di cumplementu, chì sò ancu proteasi. Dopu chì e proteine ​​di u cumplementu si liganu inizialmente à u microbiu, attivanu a so attività di proteasi, chì a so volta attiva altre pruteasi di cumplementu, ecc. Questu produce un cataliticu cascata chì amplifica u signale iniziale da cuntrullata feedback pusitivu. A cascata risultati in a produzzione di peptidi chì attrae e cellule immune, aumentanu permeabilità vascular, e opsonize (cappotto) a superficie di un patogenu, marcendu per a distruzzione. Questa deposizione di cumplementu pò ancu tumbà e cellule direttamente disturbendu e so membrana plasma. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Duvete avè intesu a to mamma chì ti dice di ùn surtite micca à u fretu senza pruteghje vi. Quandu dice questu, significa chì u vostru sistema immune ùn pò suppurtà l'ira di u clima.

Allora chì significa stu sistema immune? Hè unu di i sistemi di l'urgani di u nostru corpu chì compone a nostra vita? Pigliemu una vista d'uccelli di stu sistema è esaminà in prufundità ciò chì rinforza u sistema immune. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Chì ghjè u Sistema Immune?

U nostru sistema immune hè una cumminazione di organi speciali; reti cumplessi di cellule è proteine ​​chì aiutanu u nostru corpu à luttà contr'à e infezioni.

Curiosamente, u nostru sistema immune mantene a traccia di ogni microbicu chì cumbatte, cusì a prossima volta u listessu pò esse uccisu più veloce ch'è prima. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Parti di u Sistema Immune

• Globuli bianchi
• Anticelli
• francese spleen
• sublingual
• Medula ossea
• Sistema linfaticu
• Sistema di cumplementazione (Cumu aumentà u sistema immune)

Sintomi di un Sistema Immune Debule (Immunodeficienza)

• U vostru raffreddore, influenza, mal di gola assai prima è più spessu di l'altri
• Avete prublemi di sistema digestivu cum'è diarrea frequente, crampi, nausea
• Ritardu in crescita è sviluppu
• Malatie autoimmune cum'è Diabete di Tipu 1, artrite Reumatoide, lupus
• piastrine basse
• Infezzione è inflammazioni di certi organi (Cumu rinfurzà u sistema immune)

Cumu verificà u vostru sistema immune

Sì i sintomi sò evidenti cum'è l'annunziate sopra, pudete dumandà cumu verificà u vostru sistema immune. Ebbè, per i genitori cù i zitelli cù immunodeficiency primaria, ci sò qualchi testi utilizati per diagnosticà u vostru sistema immune, cumpresa una prova di sangue o una prova prenatale. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Cume Custruisce un Sistema Immune Forte

1. Chì Alimentazione Boost u vostru Sistema Immune veloce

Quì sottu hè una lista cumpleta di l'alimenti chì aumentanu u vostru sistema immune. In cunsiderà l'ingesta minima di ogni ghjornu di ogni ghjornu, a varietà deve esse pigliata piuttostu cà un alimentu particulari. Sè vo vi dumandate cumu aumentà l'immunità cù i rimedii di casa, quì sottu hè esattamente ciò chì cercate. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Sandia

A sandia hè unu di i frutti chì rinfurzanu u sistema immune parechje volte. Slicing stu grande reservoir d'acqua (circa 90% acqua) rapidamente è facilmente cuntene 270 mg di potasio, circa 18% di vitamina A bisogni è circa 21% di vitamina C. Un sistema immune forte, menu cancru, malatie di u cori, inflammazioni più bassu è stress, dolori musculari. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Un studiu à u Centru Naziunale per l'Informazione Biotecnologica (NCBI) hà truvatu chì a vitamina C rinforza u nostru sistema immune participendu attivamente à a funzione cellulare di u sistema immune innate è adattativu. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Pudete aduprà secondu u vostru gustu. Tagliate cù qualsiasi sciaccadore, fate una insalata di frutta è guarniscenu cù u meli è u salinu. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Aranci è limonu

L'aranci è i limoni appartenenu à una classa chjamata Citrus. Hè riccu in vitamina C, una di e vitamini chì rinforza u sistema immune. Pò esse stranu per avè questi quandu avete a gripe o a gripe, ma sorprendentemente per parechji, rinfurzà u sistema immune. A cuntrariu di i grassi, u vostru corpu ùn guarda micca vitamini insolubili in grassu. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

In ogni casu, quandu u fretu principia, ùn hè micca cunsigliatu per piglià l'alimenti chì cuntenenu vitamina C, soprattuttu l'agrumi cum'è l'aranci è i limoni. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Altre fonti di vitamina C includenu Kiwi, Broccoli, Fragole, Bruxelles, Pompelmu, Cavulu di Tomate, Patata, Spinaci, è Piselli, in l'ordine di altu à menu. (Fonte: Istitutu Naziunali di Salute) (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Capicorsu o peperoni rossi

U Pebru Rossu hè un'altra fonte di vitamina C, circa u 181% di una media. Dieta di 2000 calorie. Contene ancu assai vitamina A, chì aiuta à a visione normale, u sistema immunitariu è a ripruduzzione. A cucina hè ancu bona, ma i nutrizionisti dicenu chì hè più sana chop è aduprà crudu. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

agliu

L'agliu ùn solu rinforza u vostru sistema immune, ma ancu prutegge da certe malatie di u cori, u cancer è l'infizzioni microbiali. Sicondu un studiu publicatu da l'Istitutu Naziunale di Salute, l'agliu stimula e cellule immune. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Per seculi, l'agliu hè statu usatu per trattà parechje malatie di u sistema immune debilitatu. U so compostu bioattivu Allicin hà eccellenti proprietà antibacteriale. E so proprietà antiinflamatorii sustenenu ancu u rinfurzamentu di u sistema immune. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

E persone chì cunsumanu agliu regularmente o qualchì volta crudu, cum'è in l'alimentu, sò menu propensi à avè malatie staggionali cum'è l'influenza o u fretu. Ancu s'elli a facenu, si ponu ricuperà più veloce di quelli chì ùn anu mai adupratu l'agliu. Tocca à voi di taglià o di schiaccialu cù qualsiasi pressa d'agliu. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Zuppa di pollo

Sapemu chì a zuppa di pollo hè u platu più cunsigliatu quandu avemu a gripe o u friddu. Ma questu alimentu hà veramente proprietà medicinali? (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Sicondu a ricerca, pò avè un effettu antiinflamatoriu chì aiuta à allevà l'infezzione di e vie respiratorie. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Unu di i mutivi pò esse chì i so ingredienti cuntenenu assai minerali è vitamini. Per esempiu, carotte in zuppa furnisce vitamina A, chì ghjoca un rolu impurtante in a risposta immune. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Altri Alimentari

Cunnosci?

"Una vitamina hè una sustanza chì vi face male se ùn a manghjate micca." (Albert Szent-Gyorgyi, Premiu Nobel in Fisiologia o Medicina, 1937). (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Alimenti Ricchi In Vitamina D

Un studiu recente publicatu da l'Istituti Naziunali di Salute di i Stati Uniti (NIH), guidatu da trè ricerchi rinumati da i Stati Uniti è u Giappone, hà cunclusu chì, malgradu parechje dumande aperte, a vitamina D produce metaboliti è aiuta à cumbatte e malatie autoimmune. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Vitamina D Salmon, latti è fegato di vacca, ova York, furmagliu, etc. Si trova in eccessu in pesci oliu cum'è Also, unu di i più grande fonti di sta vitamina hè esposizione à u sole. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Alimenti Ricchi in Vitamina A

A vitamina A, una vitamina liposolubile, conservata in u fegatu, da l'altra è hè ancu pruvata chì hà un rolu di prumuzione è regulatore in u sistema immunitariu naturale è adattativu. In più di rinfurzà a nostra immunità furnisce una difesa rinfurzata contr'à certe malatie infettive, secondu a studiu publicatu à NIH. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

A vitamina A hè ricca in prudutti animali cum'è pesciu, carne, cereali furtificati (secondu a fatta di fattura da l'Istitutu Naziunale di Salute USA) (Cumu rinfurzà u sistema immune)

2. Un Stile di Vita Sana Pò Spinta u vostru Sistema Immune Naturale

Avà chì avete una idea di quali alimenti aumentanu u vostru sistema immunitariu, hè ora di guardà altri modi. L'alimentu hè senza dubbitu una soluzione permanente à longu andà per aumentà a vostra immunità, ma u vostru modu di vita hè assai impurtante. L'adopru di u stilu di vita chì seguita pò esse a suluzione adatta à l'immunodeficienza primaria.

• FERMI DI FUMARE. Fumà aumenta micca solu u risicu di cancheru, ma indebulisce ancu u vostru innatu è adattativu sistemi immune. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

• ESERCIZI DI U GIORNU. L'eserciziu regulare attiveghja e vostre cellule T puru mantenendovi attivi. E cellule T aiutanu u vostru corpu à luttà contr'à e infezioni. Hè unu di i migliori modi per rinfurzà naturalmente u vostru sistema immune.

• MANTENEU UN PESU SANU. Un graficu di altezza-pesu pò esse utile per verificà se site in sovrappesu o sottopeso. I frutti cum'è u baobab ponu ancu aiutà a perdita di pesu.
• RIDUCE U CONSUMU DI ZUCCHERU È DI ALCOLU. L'alcolu indebulisce u vostru sistema immune? Ié, sicuramente. Una alta assunzione di zuccheru è alcolu riduce a capacità di i globuli bianchi di luttà contr'à e infezioni è deve dunque esse ridutta u più pussibule.
• PIETTE SETTE ORE DI DORMI. Ancu se a durata di u sonnu differisce da persona à persona, si dice chì una media di sette ore di sonnu per notte hè abbastanza.
• LAVATE LE MANI REGULARMENTE. Lavà e mani bè pò aiutà à prevene a diffusione di bacteria è virus. E persone cù un sistema immune debule sò più propensi à e malatie di u sistema digestivu è respiratorju. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)
• RIDUCE U STRESS. U stress indebulisce u vostru sistema immune? Ié, hè largamente. Un modu per riduce questu hè di fà un ambiente intornu à voi calmu è rilassante. Hè cum'è aduprà un diffusore d'oliu in a vostra stanza.

3. Pruprietà di cani è immunità

Ricerche recenti anu dimustratu chì accarezzà animali cum'è i cani aumenta l'immunità. U mutivu prubabile hè di impegnassi cù l'animale domesticu, di correre è di fà una vita menu stressante.

Un studiu hè statu fattu à l'Università di Statu di u New Jersey, una università di ricerca publica americana, specificamente destinata à e zone di pruprietà di animali domestici è i so effetti nantu à u sistema immunitariu in diversi gruppi di età.

In u so studiu pilotu di risposta 136, anu trovu chì avè un animale domesticu riduce a frequenza di a malattia paragunatu à quelli senza un animale domesticu. I zitelli di 3 à 6 anni avianu u più bassu tassu è durata di a malatia è pò avè sviluppatu un forte sistema immunitariu da esposizione à l'animali domestichi da una età chjuca.

Per quessa, hè assai ricumandemu di fà amicizia è di passà u tempu cù a vostra mascota. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Oltre à modi naturali puri per aumentà l'immunità, pudete truvallu nantu à e scaffali di e farmacie piene di capsule è pillole chì sò descritte cum'è i migliori supplementi per aumentà u sistema immunitariu. Sicondu a studiu da u prufessore di a Harvard Medical School Michael Sternbach, u supplementu ùn aiuta micca veramente à luttà contra a malatia. Dice ancu chì tuttu ciò chì dice di rinfurzà u vostru sistema immune di colpu pò attivà l'autoimmunità è altri prublemi. (Cumu à rinfurzà u sistema immune)

Opinioni simili sò date da altri nutrizionisti nantu à e bevande sintetiche per rinfurzà u sistema immunitariu.

cunchiusioni

In riassuntu, cumprendu i migliori alimenti sopra menzionati in a vostra dieta quotidiana è aduttà un stile di vita sanu pò rinfurzà rapidamente u vostru sistema immunitariu senza alcun supplementu esternu. Più hè forte a vostra immunità, menu avete possibilità di cuntrae virus pandemichi.

Inoltre, ùn vi scurdate di pin / bookmark è visitate u nostru bloggu per infurmazioni più interessanti ma originali.